最近は日常の忙しさから朝食を抜いている方も多く、朝からちゃんと食べると胃が重くなってしまう方もいます。

 

朝ごはんは食べるべきか否か？

1日3食 食べるべきか否か？

朝食は必要ない！ちゃんと食べるべきだ！

賛否両論で何が正解か悩んでしまいますよね。

 

私個人の考えとしては、

「1日の必要なカロリーは1日2食でも摂れる」

 

だけれども

「1日3食でも栄養は足りてない」です。

 

1日2食だと、栄養が圧倒的に足りず体が栄養を求め「食事量が増える＆間食への欲求が高まる」傾向が強まります。

 

1日3食だと、栄養バランスさえ上手く摂れれば欲求は穏やかにすることができ、我慢は少しで済みます。ですが食事量の調整を考えなければ食べ過ぎになりやすくなります。

 

極論としては、「1日5食を極少量、バランスよく食べる」ですがちょっと現実的ではないのでオススメは、「1日3食、適量より少なめを、きちんと食べてサプリメントで栄養を補助する」です。

 

この時、どの栄養をとればバランスが整うのか判断できないのが難題です。

 

できれば身体に必要な栄養全体を底上げることができるサプリメントを見つける事がベストです。

 

もし全体をしっかりと底上げして満たすことが出来たなら、余計な食欲は抑制されるので、適量の食事で十分満足できるはずです。

 

当院では、必要な栄養に対してサプリメントのアドバイスもしております。お悩みの方はお気軽にご相談ください。