ビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷり摂れる果物。ダイエット中に甘いものが欲しくなった時に食べる方も多いと思います。

 

しかし、果物に含まれる甘味である果糖は、摂り過ぎ余ると脂肪として蓄えられやすいので要注意です。

 

特に夕食後のデザートで果物を食べるのはダイエットには不利です。

 

20時以降は、身体が脂肪を蓄えようと活発になる時間帯です。この時間帯は果物に限らず食べたものは脂肪に蓄えられやすくなります。

 

出来るだけ晩御飯も、19時までに終わるよう心掛けたいものです。

 

ちなみにヨーロッパでは、「朝食べる果物は金」という諺があります。

 

午前中は、エネルギーの交換と排泄を活発に行っている時間帯です。

 

身体の調子を整えたり、便秘の改善などのためにも果物を食べるのであれば朝食に加えるのがおすすめです。

 

果物は、夜は避けて、朝に摂りましょう！

 

 

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